Cuide do seu coração cuide da sua alimentação


O colesterol é uma substância gordurosa produzida pelo nosso organismo ou absorvida através de certos alimentos, especialmente os de organismo animal. O aumento do colesterol pode ter causa genética ou devido a dietas. Das causas genéticas é importante que se conheça o histórico de sua família e faça um monitoramento constante. Veja algumas dicas importantes para que você evite ou controle as alterações do colesterol e suas frações: O colesterol alto se torna prejudicial por poder se acumular nos vasos sanguíneos e com o tempo formar placas (ateromas) que como consequência, primeiro gera hipertensão e em longo prazo pode causa infartos ou derrames, muitas vezes fatais. As alterações do colesterol sérioco agem silenciosamente, não causam dor ou perturbação até que estejam graves, por isso a prevenção é fundamental. A partir dos 20 anos é recomendado realizar exames regulares para monitoramento além de dieta com menores porções de doces e gorduras. Transforme a sua alimentação em um gostoso exercício de vitalidade e saúde. Prefira sempre: -Carnes, aves ou peixes grelhados,assados ou cozidos; -Alimentos integrais (grãos, cereais); -Margarinas, halvarinas, óleo vegetal como milho, girassol, canola e azeite de oliva; -Desnatados: Leite, iogurte e queijos; -Verduras cruas ou refogadas com pouco óleo; -Frutas: 2 porções por dia; -Beber pelo menos 2 litros de água por dia.

combate ao colesterol

Fonte: http://www.indi.com.br/profiles/blogs/dicas-para-o-dia-do-combate-ao-colesterol

DEPOIMENTO

"Já conhecia a qualidade dos cursos através de colegas, e esse era um curso em que eu estava interessada. O fato de ser online também me ajudou, pois não tenho disponibilidade de tempo para cursos presenciais."
Thaísa Cotto Bertolini, Limeira - SP

CONHEÇA NOSSOS CURSOS