Hábitos que podem prejudicar as articulações


A falta ou o excesso de exercício físico

A prática excessiva de exercícios  sem o aquecimento adequado  ou a prática intermitente do aquecimento, pode se tornar um fator determinante para causar danos ao corpo, principalmente nas articulações do pescoço, dos tornozelos e dos joelhos.

Além desses fatores, também existem condições congênitas que podem afetar as articulações de forma direta, tal como é o caso da assimetria, seja dos braços ou das pernas. Outro problema que causa danos nas articulações é o pé plano, que é muito comum em crianças e pode ser corrigido com facilidade se detectado nos primeiros anos de vida.

Recomendações especiais para o cuidado das articulações

A principal recomendação a se considerar e ser aplicada com disciplina, é a de manter uma alimentação balanceada, sem gorduras ruins, consumindo antes de mais nada  frutas e verduras. Mas o mais importante e optar por alimentos que oferecem cálcio e vitamina D ao organismo.

Também é muito importante praticar exercícios regularmente, preferindo aquelas séries que não requerem muito esforço para não causar problemas nos ossos ou nas articulações.

Outro ponto especial a considerar é dormir a quantidade de horas adequadas, pois é nesse momento que o corpo recebe de maneira total todos os nutrientes dos alimentos consumidos durante o dia.

Fonte: site melhor com saúde publicado em 25/09/2014.

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DEPOIMENTO

"Eu decidi realizar o curso devido à praticidade, facilidade de utilização e aprendizagem do conteúdo."
Michele Funck Piccoli, Santana de Parnaíba - SP

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